7 Dicas para Parar de Fumar

parar de fumar
  1. Evite locais com muitos fumantes. Sempre que puder evitar, fique longe de quem fuma para não sentir o cheiro do cigarro e não se sentir ainda mais tentado. Se você tem amigos fumantes, avise que parou e que por um período precisará ficar longe.
  2. Quebre a rotina e evite os outros hábitos ligados ao cigarro, como dar a pausa do trabalho para fumar. Faça a mesma pausa para ir beber água, conversar com o colega ou tomar um café.
  3. Concentre-se em outra atividade. Se você fuma sempre em determinados horários, se mantenha ocupado neste momento, por exemplo, marcando reuniões ou indo à academia nessa hora.
  4. Busque apoio da família e de amigos. Informe que está tentando parar e quer receber ajuda e otimismo.
  5. Não desenvolva outro vício. Trocar cigarro por balas irá te deixar viciado em açúcar, por exemplo.
  6. Tenha autocontrole. Isso parece difícil mas fica mais fácil se você colocar pequenas metas diárias e semanais, e se presentear como uma ida ao cinema caso cumpra a meta.
  7. Sempre tente mais uma vez. A maioria dos fumantes tenta muitas vezes até parar de vez, não desanime.

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